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No todos están preparados para afrontar los deportes protagonistas de las vacaciones de invierno.
El esquí es un deporte que produce numerosos beneficios a quienes lo realizan adecuadamente. Por su tipo de práctica es excelente para ejercitar el equilibrio y la coordinación entre los distintos músculos del cuerpo.
Recomendaciones antes de ir a las pistas
Lo ideal es tener una buena preparación física. La práctica de este deporte resultará mucho más sencilla si usted ya está en forma. Si no practicás deportes durante el año, lo aconsejable es visitar a un médico para evitar disgustos posteriores.
Si ya practicás deportes de nieve recordá que por los lugares en los que se los practica siempre es mejor ir acompañado, ya que es más fácil enfrentar una posible desavenencia si se está con otra persona.
Las sesiones de entrenamiento deben rondar los 90 minutos y no excederse.
Si los cuádriceps y gemelos están previamente trabajados la práctica de snowboard y esquí resultará más fácil.
Las lesiones más comunes
Es muy común que cuando se pierde el equilibrio o la nieve está cristalizada se puedan sufrir caídas. Los resultados pueden oscilar desde simples golpes hasta luxaciones o fracturas. Ante una situación de duda lo mejor es inmovilizar la zona para no moverla y llevar a la persona al médico inmediatamente.
Un caso extremo es el congelamiento que se da por una consecuencia directa de la vasoconstricción. Esto puede ocurrir en zonas como orejas, nariz, cuello y los dedos de los pies y manos. Si estás bien abrigado esto no pasará, pero antes temperaturas extremadamente bajas es mejor no salir.
Nuevos problemas
Hoy en día gracias a la tecnología que permite mejorar las pistas eliminando baches y obstáculos, los deportistas alcanzan velocidades mayores. Como consecuencia, se han producido aumentos en lesiones como fracturas, luxaciones y torceduras. En muchas ocasiones se presentan luxaciones de hombros, problemas de ligamento cruzado anterior en rodillas, así como golpes y las heridas en la cabeza y en la cara.
Cómo evitar lesiones
Lo primero a tener en cuenta es que es sumamente necesario contar con el equipamiento y la indumentaria adecuada para practicar este deporte. De ese modo se evitarán hipotermias, lesiones debido a resbalamientos por no poseer los equipos y las botas correctas. Los anteojos o antiparras especiales para proteger la vista, el protector solar para evitar lesiones de piel por los rayos ultravioletas, son súper necesarios. (infobae)
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